När den oroliga, den inre kritikern och den del som stänger av drar dig åt olika håll, möt varje del med nyfikenhet och led från det lugna centrum som redan är du.
Tala eller skriv. Några minuter om dagen. Gjord för en lugn stund. Helt privat.
På webben, iOS och Android.
Så här kan några minuter med din AI-vägledare faktiskt låta
Hör vägledaren
Det verkliga skälet till att inget håller i sig
De flesta sätt att utvecklas arbetar på ytan: mer disciplin, ännu ett system, en morgonrutin till. Men under ytan drar delar av dig åt olika håll. Tills de känner sig hörda fortsätter de att vinna.
Så fungerar det
Inga dagboksläxor. Ingen jargong. Hearth leder, du bara märker och svarar med dina egna ord.
Sätt ord på det som finns här just nu, en känsla, en röst, en spänning. Hearth hjälper dig att hitta den utan att tvinga fram något.
I stället för att bekämpa den vänder du dig mot den med nyfikenhet. Vad är den rädd för? Vad har den burit på? Ofta är det här den lättar.
Från den lugna, klara del av dig som kan rymma alla de andra börjar du svara på livet i stället för att styras av det.
Vad som finns inuti
Ett lugnt utrymme, byggt för att gå inåt och komma tillbaka stadigare.
En varm, lugn vägledare som möter dig där du är och aldrig stressar. Tala högt eller skriv, vad som än känns tryggt.
Hearth håller tråden till din inre värld mellan stunderna, så att du aldrig börjar från noll.
Ditt inre arbete lagras på din enhet och synkroniseras säkert till ditt konto. Tydligt stöd och resurser vid kris är alltid en knapptryckning bort.
Metoden
Internal Family Systems (IFS) är en traumamedveten modell utvecklad av dr Richard Schwartz som ser sinnet som sammansatt av skyddande och sårbara delar kring ett lugnt centrum kallat Självet. Hearth är en AI-vägledare byggd på den modellen för dagligt, självlett arbete med delar.
Tanken är enkel och befriande: du är inte trasig, du är gjord av delar, och under dem finns ett lugnt centrum som redan är du. Du behöver inte lära dig något, Hearth vägleder lugnt hela processen, så att du möter de delarna med nyfikenhet i stället för att bekämpa dem.
Internal Family Systems har utvecklats och förfinats i mer än 40 år, och används av yrkesverksamma runt om i världen. Hearth är byggt av en IFS-informerad utövare och för det sättet att arbeta inåt in i ett lugnt, väglett utrymme som du kan använda på egen hand.
Hearth är inspirerat av IFS-modellen. Det är en AI-vägledare för självreflektion och inre arbete, inte vård, och inte anslutet till eller godkänt av IFS Institute eller Richard Schwartz.
Prova en stund gratis"Du behöver inte mer disciplin. Du behöver möta den del som gör motstånd, och ta reda på vad den har skyddat."
Några ord från Billy
Jag heter Billy Barnard. Stunderna som förändrade saker för mig hände inte i sessioner. De hände i vanliga minuter, en tisdag, när en del blev högljudd och det inte fanns någon lugn plats att ta den till.
Jag ville ha en stilla plats där jag kunde sitta med en del i fem minuter och mötas av äkta nyfikenhet. Så jag byggde en.
Anteckningarna på praktikbloggen är mina, från mitt eget inre arbete med den här metoden.
Billy Barnard, IFS-informerad utövare, utbildad genom IFS Online Circle, som arbetat under en erfaren IFS-utövare. Inte en legitimerad psykoterapeut.
Hur Hearth jämförs
Hearth är dagligt, självlett inre arbete som du kan göra på egen hand. Det kompletterar terapi, ersätter den aldrig och är inte klinisk vård.
En dagboksapp ger dig en tom sida. Hearth vägleder arbetet med delarna i stället, så du sitter aldrig fast utan att veta var du ska börja.
Meditation lugnar ytan. Hearth tar ett steg till och möter delarna under ytan, de som driver bruset från första början.
Frågor
Nej. Hearth arbetar varsamt, först med de skyddande delarna av dig, och pressar dig aldrig in i något. Du sätter takten. Om något känns för mycket hjälper det dig att sakta ner och pekar dig mot pålitligt mänskligt stöd.
Nej. Hearth är ett väglett verktyg för välmående och självreflektion, inte en vårdgivare och ingen ersättning för professionell hjälp. Många använder det vid sidan av annat stöd. Om du befinner dig i kris pekar Hearth varsamt mot omedelbart mänskligt stöd.
En dagboksapp ger dig en tom sida och en meditationsapp lugnar ytan. Hearth guidar dig till delarna under ytan, den oroliga, kritikern, den som stänger av, och hjälper dig att möta var och en med nyfikenhet. Den leder arbetet med delarna, du svarar bara med dina egna ord.
Dina reflektioner, delar och din dagbok lagras på din enhet och synkroniseras säkert till ditt konto när du loggar in. Vi säljer aldrig dina uppgifter eller använder dem för att träna AI, och ditt inre arbete tillhör dig.
Det är en AI-vägledare, så det är inte en människa. Men de flesta blir överraskade av hur lugnt och uppmärksamt det känns. Den lyssnar, saktar ner och följer dina egna ord, i stället för att ge dig råd.
Då ska det inte kosta dig något. Varje betald plan har 60 dagars garantin: om du inte känner dig mer hemma i ditt eget sinne får du varenda cent tillbaka. Och resten av Hearth, dina delar, din karta, din dagbok, förblir gratis ändå.
Inte alls. Du dyker bara upp och svarar med dina egna ord. Hearth leder hela processen, ett litet steg i taget.
Ja. Du kan tala högt och höra din vägledare svara, eller hålla det helt i text. Vad som än känns tryggt för dig.
Vem Hearth inte är för. Om du befinner dig i akut kris eller har tankar på att skada dig själv, förtjänar du riktig mänsklig hjälp just nu, kontakta larmnumret eller en stödlinje. Och om det du vill ha är en legitimerad vårdgivare eller en diagnos, är Hearth inte det, och låtsas inte vara det. Hearth är för det lugna, fortlöpande inre arbetet vid sidan av resten av ditt liv.
Priser
Dina första 7 dagar är gratis med full Deep-tillgång, inget kort behövs. Efter det behöver du en plan för att prata med din vägledare. Resten av Hearth, dina delar, din karta, din dagbok, förblir gratis ändå. En enskild terapisession kostar ofta mellan 80 och 200 EUR, var du än bor. En månad med Hearth börjar på 11,25 EUR, faktureras årsvis.
Vår 60 dagars Hemma i ditt eget sinne garanti. Om du efter två månader inte känner dig mer hemma i ditt eget sinne får du varenda cent tillbaka. Inga frågor, inga formulär. Ett fullt informerat beslut kan bara fattas inifrån. Det är vad de 60 dagarna är till för.
Årsvis fakturering sparar dig 2 till 4 månader, beroende på planen.
För en daglig vana
Bara 11,25 EUR i månaden, faktureras årsvis.
Faktureras månadsvis.
60 dagars pengarna tillbaka.
För att satsa fullt ut
Bara 22,50 EUR i månaden, faktureras årsvis.
Faktureras månadsvis.
Ungefär 40 vägledda stunder i månaden, rimlig användning.
Välj Djup årsvis Välj Djup månadsvis60 dagars pengarna tillbaka.
Den djupaste vägen in
€249,17 i månaden, faktureras årsvis. Eller €299 i månaden.
Faktureras månadsvis. Eller €2 990 per år.
Några platser varje månad, 1:1-tiden är begränsad.
1:1-mötet är vägledning, inte vård och ersätter inte professionell hjälp.
Välj Inre Krets årsvis Välj Inre Krets månadsvis60 dagars pengarna tillbaka.
7 dagar gratis med full Deep-tillgång, inget kort behövs. Efter det, mindre än en session i månaden.
Avsluta när som helst.
Börja där du är. Fem stilla minuter räcker.
P.S. Det här är för den som tyst är trött på att bekämpa sitt eget sinne, och äntligen är villig att lyssna på det. Att börja är gratis, inget kort behövs, och fem stilla minuter ikväll räcker.
Börja gratis